Cómo aumentar tu memoria

Todos sabemos que a medida que envejecemos, nuestras funciones de memoria disminuyen. Como parte del proceso de envejecimiento, las personas se vuelven incapaces de recordar cifras, números de teléfono y nombres de personas. Aunque el envejecimiento es inevitable, los científicos coinciden en que puede aumentar su memoria a través de diferentes técnicas. Muchas de estas técnicas son simples de implementar. No requieren nada más que un poco de concentración y concentración. En este artículo, discutiremos cómo aumentar su memoria, un poco sobre el cerebro, los métodos comunes utilizados y las técnicas que funcionan para todos, independientemente de la edad .

Sobre el cerebro

El cerebro, como el corazón, es un órgano electroquímico. Los médicos y científicos pueden rastrear fácilmente los patrones de las ondas cerebrales debido a este efecto. Aunque las funciones del cerebro están más allá del alcance de este artículo, se requiere una breve explicación de las ondas cerebrales. El cerebro funciona en estos niveles:

  • Ondas alfa : cuando estás relajado, tu cerebro está en modo alfa. Ver televisión es un buen ejemplo de actividad cerebral en alfa.
  • Ondas beta: las ondas beta están presentes cuando una persona está en un estado de excitación, como una conversación profunda o una actividad mental activa.
  • Ondas Theta: las ondas Theta están activas cuando el día de una persona sueña o realiza una tarea monótona, como conducir en la autopista durante largos períodos de tiempo.
  • Ondas Delta: las ondas Delta están presentes cuando alguien duerme profundamente sin sueños.

Cada una de estas condiciones de ondas cerebrales evoca diferentes respuestas en un individuo. Comprenderlos te ayuda a aprender sobre el aumento de la memoria.

Teoría

Los científicos dicen que debe tener un gran interés en lo que desea recordar. El cerebro priorizará por significado, relevancia y prioridad, lo que significa que el tema debe ser de su interés para que lo recuerde. El contenido debe agregar relevancia a su vida y debe ser capaz de comprender lo que está tratando de recordar.

Debido a que el cerebro no está diseñado para la memoria de los libros de texto, como el conocimiento profesional o las ideas académicas, tiene un sistema de recuperación débil. Encontrar formas de hacer que la información sea relevante es el desafío que todos enfrentan. Para aprender y recordar, debemos prestar una atención estricta a lo que estamos estudiando y tener la actitud adecuada de que lo haremos bien la primera vez. La actitud es especialmente importante, porque si nos acercamos al tema sin priorización e interés, el tema se almacenará en la memoria a corto plazo, y luego el cerebro lo desclasificará como no lo suficientemente importante como para recordarlo.

Técnicas de los expertos

La memoria casi siempre está vinculada a la asociación. Si ve la palabra «manzana», inmediatamente la asocia con algo redondo, rojo con un interior blanco y jugoso. No asocias «manzana» con «automóvil». Funciona igual con el alfabeto. Lo aprendemos a una edad muy temprana, y si se nos pregunta qué clasifica la letra «E» en el alfabeto, pensamos «A, B, C, D, E.» E = 5. Es un ejemplo de asociación numérica.

Para utilizar esta táctica, visualice un reloj grande en la pared antes de acostarse. Este reloj imaginario muestra la hora a la que desea levantarse. Concéntrate en eso por un minuto y luego ve a dormir. Te despiertas dentro de un minuto o dos de la hora correcta. Hay otras formas de hacer este juego de imágenes. Si tiene un vuelo a las 2:00 pm, imagine un avión grande con un «2» pintado en el costado. Los aviones tienen 2 alas. ¿Ves la asociación?

Se creativo

A veces, hacer asociaciones no es fácil. Todos aprendimos en la escuela que “’I’ antes de ‘E’, excepto después de ‘C’, o cuando sonaba como ‘A’ como en vecino y pesa”. A veces puede ser difícil hacer una asociación adecuada. Los expertos dicen que sea creativo, pero sea muy tonto. Aquí hay un ejemplo. El nombre de mi nuera es Sara Lee. Cada vez que compro una hogaza de pan de Sara Lee, me acuerdo de ella. No solo hace que recordar sea divertido, sino que es un buen ejercicio para el cerebro inventar asociaciones tontas.

Números y cosas

Los expertos dicen dividir una larga cadena de números en grupos de 3. Mire su licencia de conducir o una tarjeta de crédito. Estos números largos se dividen en grupos para ayudar a la memoria. Recuerde que no visualizamos números, por lo que establecer una asociación que implique consonantes es una ayuda útil.

No tenemos malos recuerdos. Lo que tenemos es estrés, distracción y las herramientas equivocadas para aprender a ayudar a nuestros recuerdos. Prueba estos trucos hoy.

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