Hierbas para el sueño natural – raíz de valeriana

El trastorno del sueño por insomnio es tan antiguo como el tiempo mismo y afecta la vida de literalmente millones de personas en todo el mundo, causando una ligera irritación a algunos y afectando gravemente la calidad de vida de una proporción sustancial de nosotros.

Curar el insomnio y volver a las noches de sueño natural puede ser difícil pero, para muchas personas, la respuesta radica en el uso de remedios herbales tradicionales tradicionales como la raíz de valeriana.

La valeriana, una planta de floración perenne resistente con flores blancas o rosadas de olor dulce, se puede cultivar en varias partes de Europa y Asia y ahora también crece naturalmente en áreas de los Estados Unidos. Otros nombres típicamente utilizados para la valeriana incluyen: valeriana de jardín y heliotropo de jardín (que no está relacionado con Heliotrope – Heliotropum).

La valeriana también se conoce por varios nombres populares: Phu, All-Heal, Cat’s Valerian, Capon’s Trailer, Sets Wale, English Valerian, Vandal Root, Bloody Butcher, Fragrant Valerian, Set Well, Amantilla y Red Valerian.

Los principales componentes utilizados con fines medicinales son las raíces, los rizomas (tallos subterráneos) y los estolones (tallos horizontales). Normalmente cosechadas en septiembre, las raíces secas se pueden usar para preparar tés y tinturas, mientras que los materiales de plantas secas generalmente se convierten en píldoras o cápsulas.

Existe evidencia del uso de la valeriana como hierba medicinal desde la época de Roma y la antigua Grecia. Hipócrates escribió sobre sus usos terapéuticos y, en el siglo II, Galen le recetó valeriana para el insomnio. El siglo XVI vio que solía tratar el temblor, los dolores de cabeza, el nerviosismo y las palpitaciones del corazón. A mediados del siglo XIX, muchas personas consideraban que la valeriana era un estimulante que causaba varias de las mismas quejas que se pensaba tratar y lo tenían en baja estima. Durante la Segunda Guerra Mundial, los británicos lo usaron para aliviar el estrés de los ataques aéreos.

A diferencia de muchas otras ayudas naturales para dormir a base de hierbas, para obtener los beneficios de los efectos de la valeriana, debe usarla regularmente, con los efectos completos apareciendo lentamente y de manera constante con el tiempo.

Los resultados normalmente aparecerán después de aproximadamente un mes y el uso regular promueve la relajación profunda y el sueño natural. Varios estudios diferentes sugieren que la valeriana es la mejor solución natural para el insomnio y el insomnio general para muchas personas.

La investigación en los Laboratorios de Investigación Nestlé en Suiza demostró que una dosis de 450 mg de valeriana en un extracto acuoso es la dosis óptima como tratamiento para el insomnio. Una dosis más alta generalmente produce aturdimiento sin una mayor efectividad, y por lo tanto, se debe tener cuidado al usar la valeriana como tratamiento para el insomnio.

Además, un estudio cruzado doble ciego de 128 individuos realizado en 1982, encontró que la raíz de valeriana no solo era efectiva como sedante para el insomnio, sino que también era de ayuda para aumentar la calidad general del sueño en los participantes. Frecuentemente recetada como una ayuda para dormir relajante, la valeriana también juega un papel muy útil en el tratamiento de las dificultades para dormir relacionadas con la ansiedad.

A diferencia de otros medicamentos para el sueño generalmente recetados, la valeriana carece de toxicidad, no afecta su capacidad para operar maquinaria pesada o conducir y no exagera los efectos del alcohol.

Se ha documentado que la valeriana puede actuar como un estimulante retardado para algunas personas dependiendo de la química del cuerpo. Con ciertas condiciones metabólicas, el efecto es uno de calmarte inicialmente solo para dar lugar a un aumento de energía algunas horas más tarde, no un efecto deseado por aquellos interesados ​​en tomar la valeriana como un remedio nocturno para dormir.

Algunos herbolarios profesionales recomiendan usar extracto de raíz de valeriana fresca en lugar de un extracto de valeriana seca, ya que es menos probable que esto provoque tal reacción.

Donald Saunders es autor de una serie de publicaciones relacionadas con la salud, incluida «Help Me To Sleep – A Guide to Natural Sleep Remedies». Para obtener más información sobre el uso de hierbas para promover el sueño natural y los trastornos del sueño. en general visite http://helpmetosleep.com hoy.

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