Superar la procrastinación es un desafío común, pero con las estrategias adecuadas, definitivamente es posible lograrlo.
Elimine la catastrofización: evite darle mucha importancia a las tareas. Recuerde, las tareas pueden ser desafiantes o aburridas, pero no insoportables. Concéntrese en su “por qué”: concéntrese en los beneficios a largo plazo de completar la tarea en lugar de en la incomodidad a corto plazo de comenzarla.
Divida las tareas en pasos más pequeños: divida las tareas grandes en partes manejables para evitar sentirse abrumado. Comience con la tarea más desafiante: aborde la tarea más difícil cuando tenga más energía, generalmente al comienzo del día.
Configure un cronómetro: trabaje en intervalos cortos, como 15 minutos, para comenzar. Esto puede reducir el factor de intimidación de una tarea.
Recompensa el progreso: date pequeñas recompensas por progresar para mantenerte motivado.
Deje de lado el perfeccionismo: acepte que está bien cometer errores y que no se requiere perfección para completar una tarea.
Utilice la técnica Pomodoro: trabaje en intervalos de 25 minutos con descansos de 5 minutos para mantener la concentración y prevenir el agotamiento.
Organice su lista de tareas pendientes: cree subcategorías para tareas y trate de tachar algunas de cada categoría diariamente.
Evite la multitarea: concéntrese en una tarea a la vez para evitar sentirse abrumado y aumentar la eficiencia.
